「健康こんぱす4月」に更新しました

 

「健康こんぱす」は、＃健康に過ごす ＃心を整える ＃体を動かす＃栄養をとる ＃暮らしを楽しむ を指針に、健康な生活につながる

さまざまな情報を毎月お届けしています。今年度さらに内容を充実させアップデートした「健康こんぱす」をぜひご活用ください。

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今月の内容・・・

◆健康について考えよう”健康診断を受診して体の状態をチェックしよう”◆

生活習慣病をはじめ、さまざまな病気の予防や早期発見につなげることを目的にしている健康診断。自分の健康状態を把握するために

も、健診の結果から体の異変を確認することが大切です。病気のサインを見逃さないために、診断結果でチェックしてほしいポイントを

紹介。

 

◆こころが和む 4 コマ漫画＜第 1 回＞”「ご機嫌さん」になろう♪”◆

ストレスフルな日々に、ちょっとした和みを。肩の力を抜いて「ご機嫌さん」になる方法を ４コマ漫画とネコ式アドバイスで紹介しま

す。第１回は、日々の暮らしの中で溜めてしまいがちな「怒りの感情」と上手につき合うためのヒントです。

 

◆運動のある暮らし”ゆるめて、伸ばして体を整えるストレッチ”◆

運動は食事や睡眠と相互に影響し合いながら健康を支えています。仕事や家事を抱えていると、運動時間の確保がハードルとなってきま

す。これから安全に、そして運動ができる体へと整えるために、朝昼夜、それぞれのタイミングで効果的なストレッチを紹介します。ま

ずは焦らずゆったりと、運動習慣を身につけましょう。

 

◆いいことづくめの家の片づけ＜前半＞”お家も気持ちもスッキリ！健やかになる掃除・片づけ術”◆

家の中にモノが散らかっていては、リラックスできません。ホコリなどで汚れている部屋で過ごしていると、心身に悪影響をおよぼしま

す。健やかな暮らしを続けるためにも、掃除と片づけはとても大切です。今月は、掃除マイスターに部屋を清潔に保つためのポイント

や、収納のルールを教えていただきました。

 

◆健康レシピ”筋力アップ！高たんぱくレシピ(豚肉とニラの卵炒め・玉ねぎのおかかマヨ焼き・セロリとわかめの梅ポン酢和え)”◆

筋トレやダイエットの効果を高めるために、意識的にたんぱく質をとる方が増えています。 そこで、たんぱく質がしっかりとれるおか

ずと、栄養バランスを整える副菜のレシピをご紹介します。楽しく毎日を過ごすために、理想の体をつくりましょう。

 

　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

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