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「健康こんぱす3月」に更新しました

2024年03月01日

 

毎月更新している”健康こんぱす”は旬なヘルスケア情報を毎月更新しており、

#疾病予防 #運動 #メンタルヘルス #防災 #食事の各分野の専門家が監修した情報をお届けしています。

健康づくりのヒントが満載されていますので、ぜひアクセスしてチェックしましょう。

トップ画面右にバナーがあります。こちらからもご覧いただけます!

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今月の内容・・・

◆生活習慣病ドリル”高尿酸血症は□□の機能を低下させる”◆

痛風の原因となる高尿酸血症。高尿酸血症になると、痛風以外にも健康にさまざまな悪影響が及びます。この病気ついて理解を深めなが

ら、ドリルの答えを考えてみましょう。

尿酸は、1日に「作られる量」と「排出される量」のバランスが保たれていますが、何らかの原因で血液中の尿酸値(血液中の尿酸の濃

度)が高くなると高尿酸血症になり、慢性腎臓病の発症リスクが高まります。食事や飲酒、運動などの生活習慣の改善ポイントを紹介し

ますので、予防に取り組みましょう。

 

◆やさしい筋トレ教室”もっとできる人のマジ筋トレ【上級・体幹・上半身】”◆

先月の下半身の筋トレは無理なくこなせましたか?今月は、体幹と上半身の筋トレを紹介しますので、より負荷の高いトレーニングにも

取り組んでみましょう。レベルアップしてキツすぎると感じたら、無理はせずに初級や中級に戻っても大丈夫。自分のペースで負荷をか

けていくことが、筋トレを行ううえで大切です。「やさしい筋トレ教室」はこれで終わりですが、今後も筋トレを継続して健康な体を維

持しましょう。

 

◆快眠でココロすこやかに”眠れないときは専門医に相談を”◆

寝不足によって日常生活に支障をきたしていれば「不眠症」の可能性があります。不眠症は単に眠れないというだけでなく、心や体の病

気のサインの場合もあります。不眠症の症状や治療、相談先について詳しく解説していきます。

これまで快眠に役立つ情報を紹介してきましたが、それらを試しても眠れないときは、専門医に相談することをおすすめします。

 

◆新しい家族防災”知っておきたい!いろいろな避難場所”

突然の災害で避難指示がでたら、近くの避難所に行けばいいと考えているのではないでしょうか?じつは、コロナ禍以降、避難所の収容

人数を減らしていたり、避難所が不足していたりすることもあり、避難所に行っても断られるケースがあります。そのような事態に備え

て、「分散避難」について紹介します。いざというときに避難できるよう、自宅も含めた複数の避難場所について考えてみましょう。

 

◆料理初心者を応援!お手軽レシピ”鯛の酒蒸し香味だれ(和風チキンチャップ・甘納豆の変わりぜんざい)”◆

これまで、料理初心者に作りやすいレシピをお届けしましたが、料理を楽しんでいただけましたか?連載最後のお手軽レシピは、良質な

たんぱく質が豊富に含まれる白身魚の鯛や、鶏肉を使った栄養満点のおかずと、ヘルシーなスイーツを紹介します。これからも家族の健

康を意識しながら、美味しいご飯を作りましょう。

 

          

      

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