「健康こんぱす1月」に更新しました

2026年01月01日

「健康こんぱす」は、＃健康に過ごす＃心を整える＃体を動かす＃栄養をとる＃暮らしを楽しむ を指針に、

健康な生活につながるさまざまな情報を毎月お届けしています。

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今月の内容・・・

◆更年期に増える尿もれ"原因はGSMかもしれません”◆

更年期は閉経をはさんだ前後5年ずつの約10年間のことを指します。日本人女性は50歳ごろに閉経する人が

多いため、45~55歳ごろが更年期にあたります。更年期になるとさまざまな不調が現れやすくなりますが、

GSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）もそのひとつで、多くの女性が悩んでいます。

今回はGSMについて宋美玄先生にお話を伺いました。

◆「ご機嫌さん」になろう♪ ”元気な脳をキープする方法”◆

ストレスフルな日々に、ちょっとした和みを。

肩の力を抜いて「ご機嫌さん」になる方法を４コマ漫画とネコ式アドバイスで紹介します。

今回は、「決断疲れ」。朝から「なにを食べる？」「着る服は？」と小さな選択を重ねていませんか？

こうした決断の積み重ねは、脳を疲れさせる原因の一つ。

夕方まで元気な脳をキープする方法を見ていきましょう。

◆体を動かすセルフケア＜第６回＞”代謝をあげる（冷え性改善）自己整体ヨガ”◆

自己整体ヨガは、ポーズをとることよりも体の仕組みや動かし方を知ることで、痛みや不調を軽減し、

疲れにくい体へと導く運動法です。やさしい動きなので、運動が苦手な方やヨガ初心者の方も気軽に

取り組めます。

今月は「代謝をあげる（冷え性改善）」になる自己整体ヨガを紹介します。

自分自身の体を観察しながら、一緒に体を動かしていきましょう。

◆大人の美文字教室”書初めをやってみよう”◆

年の初めに1年の目標や抱負を筆文字で表現する「書初め」。

みなさんもお正月には筆を持って新しい年の目標をしたためてみませんか。

今回は、毛筆で美しい文字を書くコツを書道家の北口淡和さんに伺いました。

◆健康レシピ”学校で人気の給食レシピ(豚肉のしょうが炒め・糸こんにゃくのチャプチェ・もちもち大根もち)”◆

こどもたちのすこやかな成長のために栄養バランスを考えた「低アレルゲン献立」の開発や、

「おいしく・楽しく・学べる」食育に取り組む大阪府箕面市の学校給食を、家庭で作りやすくアレンジして紹介します。

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