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「健康こんぱす7月」に更新しました

2024年07月02日

 

「健康こんぱす」は、#健康に過ごす #心を整える #体を動かす#栄養をとる #暮らしを楽しむ を指針に、健康な生活につながる

さまざまな情報を毎月お届けしています。今年度さらに内容を充実させアップデートした「健康こんぱす」をぜひご活用ください。

トップ画面右にバナーがあります。こちらからもご覧いただけます!

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今月の内容・・・

◆健康について考えよう”クイズで学ぼう病気のリスクコレステロール値が高い”◆

LDLコレステロールは、血液中に増えすぎると動脈硬化が進行して血管を詰まらせるリスクを高めます。このことから「悪玉コレステロ

ール」と呼ばれています。悪玉コレステロールが健康にどのような影響を及ぼすのかクイズで学びましょう。

 

◆家族のコミュニケーション術<後編>”どうすればいい?思春期の子育て”◆

急に不機嫌になるかと思えば、いつも以上に甘えてくるなど、思春期のこどもとの向き合い方は悩ましいものです。どうしたらいいのか

わからず、戸惑ってしまうこともあるでしょう。先月に引き続き臨床心理士の北原絵梨さんに、思春期の子育てについてお話を伺いまし

た。

 

◆運動のある暮らし”ハイハイから学ぶ体づくり”◆

赤ちゃんは生後8カ月頃に「ハイハイ」をしはじめ、急速に体を発達させます。短期間で二足歩行ができるまでに身体機能を向上させる

ことができるのは、「四つん這い」の姿勢に秘密があります。今月は四つん這いの姿勢を利用したトレーニングを紹介。上半身の筋力を

アップしましょう。

 

◆サステナブルにおしゃれを楽しむ”まっすぐ縫うだけで簡単!夏に快適な浴衣リメイク”◆

着古したもの、祖父母や父母が着ていたものなど、タンスの肥やしになった浴衣はありませんか?浴衣としての役目を終えたけど、夏の

洋服としてリメイクできたら素敵ですね。今月は、着物リメイク作家・松下純子さんに、浴衣リメイク術を教えていただきました。裁縫

初心者にも作れるパンツとスカートを紹介します。

 

◆健康レシピ”筋力アップ!高たんぱくレシピ(えびときゅうりの中華炒め・マスタード醤油の焼きとうもろこし・とろとろ茄子とベーコンのスープ)”◆

筋トレやダイエットの効果を高めるために、たんぱく質がしっかりとれるおかずと、栄養バランスを整える副菜のレシピをご紹介しま

す。今月は低糖質でたんぱく質を摂取しやすいえびや、栄養豊富な夏野菜を使った美味しいメニューです。

 

             

 

 

 

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