「健康コンパス6月」に更新しました

2026年05月29日

「健康こんぱす」は、＃健康に過ごす＃心を整える＃体を動かす #暮らしを楽しむ＃栄養をとる を指針に、

健康な生活につながるさまざまな情報を毎月お届けしています。

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今月の内容・・・

◆身近で危険な熱中症 ”正しい知識を身につけて、暑い日もすこやかに”◆

気温や湿度が高まる夏場に増加する熱中症。

誰もが発症する可能性があり、重症化すると死に至る点から、近年は社会問題化しています。

しかし、症状や対処法、予防法などについて正しい知識をもてば、発症の予防や軽症での回復につながります。

熱中症の知識を深めて、健康に夏を過ごしましょう。

◆心のメンテナンス ”ジャーナリングでメンタルケア”◆

イヤな出来事が頭から離れなかったり、人間関係でモヤモヤしたり、漠然と不安を感じたりすることはありませんか。

そんな状態が続くと、知らず知らずのうちにストレスがたまり、心身の不調につながります。

紙とペンがあればすぐにできる「ジャーナリング」で心のメンテナンスをしましょう。

◆働く世代の体調を改善＜第 3 回＞ ”ゆるケア体操_夏を乗り越える体づくり”◆

肩が凝った、腰が痛い、気分が優れないなど、働く世代が抱える心身の不調は運動で軽減できます。

シンプルな動きで、仕事中の気分転換や自宅でテレビを見ながらなど、手軽にできる「ゆるケア体操」を

一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事の黒田恵美子さんに教わります。今回は、今から始めたい

「夏を乗り越える体づくり」がテーマ。動画などを参考にして、その場で体を動かしてみましょう。

◆犬との暮らしが認知症を防ぐ？ ”世界初の研究でわかった「愛犬との健康長寿」”◆

認知症は誰もが発症する可能性のある疾患です。認知症のリスク低減について、

さまざまな研究結果が報告されていますが、東京都健康長寿センターの研究チームは、

犬の飼育が認知症発症リスクを低減することを 2023年に発表。

世界で初めて、ペット飼育と認知症発症の関連性を明らかにしました。

◆手軽に栄養をはかろう ”「手ばかり」で Good バランス”◆

「栄養バランスのよい食事が大事だとわかっていても、何をどれくらい食べればいいか、

いまいちよくわからない」そんな人におすすめなのが「手ばかり」。

自分の手を使って食材の適量を知る方法です。手ばかりを活用してGoodバランスな食事をめざしましょう。

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