「健康コンパス7月」に更新しました

 

「健康こんぱす」は、＃健康に過ごす ＃心を整える ＃体を動かす #暮らしを楽しむ ＃栄養をとる を指針に、

健康な生活につながるさまざまな情報を毎月お届けしています。

 

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今月の内容・・・

◆生活習慣病を知る ”脂質異常症の盲点”◆

脂質異常症とは、血液中の中性脂肪、LDL（悪玉）コレステロール、HDL（善玉）コレステロールのいずれかに

異常が生じて脂質のバランスが崩れた状態のことです。

その中でも目立つのが中性脂肪の高値で、肥満だけにとどまらないリスクが潜んでいます。

中性脂肪値が高い人は今すぐ対策を始めましょう。

 

◆心のメンテナンス ”自己肯定感の土台は自己受容”◆

自己肯定感とは、「ありのままの自分に価値がある」「このままの自分でも大丈夫」と思える感覚のこと。

日々の生活で落ち込んだり、自分を責めたりすることが続くと、この感覚がゆれやすくなります。

自己肯定感は、まず自分を否定せずに受け止める「自己受容」によって少しずつ育てなおすことができます。

 

◆働く世代の体調を改善＜第 4 回＞ ”ゆるケア体操_猫背・肩こりの改善”◆

肩がこった、腰が痛い、気分が優れないなど、働く世代が抱える心身の不調は運動で軽減できます。

シンプルな動きで、仕事中の気分転換や自宅でテレビを見ながらなど、手軽にできる「ゆるケア体操」を

一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事の黒田恵美子さんに教わります。

今回は、「猫背・肩こりの改善」がテーマ。動画などを参考にして、その場で体を動かしてみましょう。

 

◆夏のスキンケア ”夏こそ注意！ 肌トラブルの正体と対策”◆

紫外線量が多い夏は、肌が1年で最も過酷な環境にさらされる時期。

「ベタつくからゴシゴシ洗いたい」「テカリが気になるから保湿は最小限」「日焼け止めを塗っていれば安心」…

そんな思い込みが、実は肌荒れを加速させているかもしれません。

夏の肌がダメージを受けやすい理由を知り、正しいケアで肌をすこやかに保ちましょう。

 

◆健康づくりは腸から ”腸活のススメ”◆

「腸活」とは、食事や運動など生活習慣を見直して、腸内環境を整える活動のことで、近年注目の健康習慣です。

今回は、今日から取り組める「日々の食事」にスポットを当てて、腸活のポイントを解説します。

 

 

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